産科・婦人科 みやじまクリニック
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コラム

|  にんじんの力

2016年8月29日 栄養ワンポイント

ご存知ですか・・・・にんじんの力 にんじんはこんな症状の時に。 肌荒れ防止 抗酸化作用が強く、血流を促進。肌の新陳代謝を促すので、肌荒れを防ぎます。 疲労回復 疲れの溜まらない体づくりをサポートしてくれます。 にじんマリ …

|  スムージーについて(1)

2016年1月15日 食事のごあんない

スムージーについて(1) みやじまクリニックでは、朝食に毎日スムージーをお出ししています。 生の野菜や果物に含まれる酵素は代謝を上げる働きがあるため、朝食にスムージーを摂取することで午前中から代謝が上がり、1日の消費カロ …

|  しょうがの力

2016年1月8日 栄養ワンポイント

ご存知ですか・・・・しょうがの力 しょうがはこんな作用があります。 整腸作用 腸の働きを助けて、下痢を抑制します。 肌荒れ防止 新陳代謝をアップする働きがあります。 抗酸化作用が高く、血液の循環を良くすることで美肌効果を …

|  たまねぎの力

2015年10月25日 栄養ワンポイント

ご存知ですか・・・・たまねぎの力 たまねぎはこんな症状の時に。 風邪予防 ポリフェノールの一種であるケルセチンが発汗作用や解熱作用を促進。 風邪予防にも、改善にも作用します。 この場合、たまねぎは生で食べるのが最も効果的 

|  鶏がらスープの作り方

2015年9月15日 栄養ワンポイント

鶏がらスープの作り方 いろいろなスープのベースになる、薄味でヘルシーなスープです。 鶏がらや野菜は漉してしまうので、お好きな具材を入れて楽しんでみてください。 材料 鶏がら・・・100g 〈A〉 玉ねぎ・・・1/3個 セ …

|  海藻(わかめ)の力

2015年9月15日 栄養ワンポイント

ご存知ですか・・・・海藻(わかめ)の力 独特のヌメリ成分が体調不良を改善します。 ビタミンとミネラル豊富。 便秘改善、美肌効果にも。 わかめの免疫力アップ効果は、女性の強い味方 “ヨウ素”というミネラルが豊富に含まれてい …

|  食事のポイント

2015年8月20日 栄養ワンポイント

食事のポイント 1.食事は3食、規則正しく食べましょう 規則正しい食事は、自律神経のバランスを整えるための大切な習慣。 食事が不規則になると、脂肪を蓄積しやすい体質になります。 2.調理法や素材を工夫し、脂質をダウン 炒 …

|  一日のカロリー摂取量

2015年7月20日 栄養ワンポイント

ご存知ですか? ご自身の1日のカロリー摂取量 身長が150cmの方の場合:1.5 × 1.5 × 22 × 30 = 1485kcal 1日の必要なカロリー摂取量は、1,485kcal です。 ごはん パン 麺類 身体を …